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コラム：青汁を使った健康法「１日に飲む青汁の量は？」

青汁を飲みはじめる人がまず考えるのは、１日にどれくらいの量を飲んだらいいかということです。

適量は、その人の食生活の中身によって違いますし、とくに決まりはありませんが、一応の目安をあげておきましょう。

青汁９０ｃｃ（１パック）は約１５０ｇのケールからつくられます。１８０ｃｃなら約３００ｇです。

成人が1日にとるべき野菜の量は、およそ４００〜５００ｇといわれています。

毎日の食事でふつうに野菜を食べている人なら、１日に１８０ｃｃ飲めば十分です。

生野菜をよく食べる人なら９０ｃｃでもかまいません。

逆に野菜嫌いの人はもっとたくさん飲むべきです。

青汁は野菜の絞り汁ですから、野菜を食べすぎて悪いことはないように、飲みすぎていけないということはありません。

たとえ１日に１Ｌ飲んだとしても、とくに心配する必要はないのです。

また、１日に飲む回数にも決まりはなく、１回で飲んでもいいし、何回かに分けて飲んでもかまいません。

いつ飲むかについても同様で、朝、昼、夜いつでもよく、食前、食中、食後これまたいつ飲んでもよいのです。

自分に合った１日分がとにかく体内に入ればよく、いちばん大切なことは、それを毎日欠かさず続けることです。

参考になさってください。

毎日の食事の栄養バランスが心配な方は青汁を試してみてはいかがでしょうか。

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